根を詰めてパソコンで作業した後などの眼精疲労や肩こりなどの「体のストレス」、ミスが無いようにと高い集中力を続けた「精神的ストレス」は、慢性的な体調不良を招きます。
そんな時、ほんの少しでも自然と体を動かしたりすることが、あると思います。
ストレス発散は思いのほか簡単で、部屋を掃除したり、散歩や少し遠出をしてみたり、簡単なストレッチをするなど「軽く疲れを感じる程度」に体を動かすと、スッキリすることができます。
私もほとんどパソコンの前に座って作業をするので体がカチコチになりますが、こんな時によくやるのは、ヨガの猫のポーズです。
ヨガの猫のポーズで１呼吸、このままの状態で上半身だけをねじり顔は天井へ向けて、このまま２呼吸おきます。
これを左右交互に３セットすると、私は結構スッキリすると思っています。
できる環境があれば、試してみてはいかがかと思います。
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