睡眠不足は自立神経の乱れや、肌のターンオーバーが狂って毛穴がつまり、にきびの原因となります。
睡眠時間は人により満足度が違います。
ある調査では「にきびのある人の睡眠時間は、７時間以下が多い」と報告され、「美肌」という観点と健康面でも、７時間以上の睡眠が必要であるといえます。
にきびができてから７時間以上の睡眠を取っても、にきびが早く治るということではなく、昼間のダメージを修復する「睡眠＝スキンケア」のひとつなのです。
しかし、寝つきが悪いなどで眠れずにいると、ストレスとなりますので、次の項目を参考に「睡眠の質」を高めることをおすすめします。
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