食物繊維の働きは、バランスの悪い食事により、汚された腸内をきれいに整えてくれる効果があり、腸の動きを活発にして便秘解消の手助けをしてくれます。
水に溶ける食物繊維と、溶けない食物繊維を一緒に取ることが効果的で、「和食」を中心にしたメニューが食物繊維をたくさん取り入れられます。
★水に溶ける食物繊維★
ごま ドライフルーツ 根菜 こんにゃく 海草 乾物
★水に溶けない食物繊維★
玄米 そば 豆類 きのこ ココア
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