便秘はにきびの原因のひとつです。
そして数ある便秘の一番の原因は、食事の「量」「質」「タイミング」です。
たとえばダイエットと食事の回数を減らしたり、つい朝食を抜いてしまったりして、必要な栄養を摂らずにすごしていると、排便する力も弱ります。
一旦便秘になってしまうと水分も無くなって硬くなり、余計に出に排泄しにくくなります。
このままでいると便が腐敗・酸化して毒素をだし、これらが原因で肌トラブルを引き起こすのです。
そこで腸の働きを整えて免疫力をアップさせる「ヨーグルト」がおすすめです。
ビフィズス菌を増やし、たんぱく質やカルシウムが豊富で、一口大にした季節のフルーツをプラスして、ビタミン・食物繊維とともにバランスのよい１品として召し上がるとよいです。
そして、普段から便秘がちだと言う方には、毎朝コップ１〜２杯のお水を飲むことと、適度な運動を実行します。
繰り返していると、自然なリズムでお通じが来るようになります。
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